Alimentos que no sabías cuanta azúcar tenían

Primero fueron las grasas, luego los carbohidratos, ahora el enemigo número uno es el azúcar.

Según la OMS la ingesta diaria de azúcar añadida (diferente de la que obtenemos de la fruta, por ejemplo) debe ser de menos del 10% de nuestra ingesta calórica diaria. La Asociación Americana del Corazón recomienda 24 gramos al día para las mujeres y 36 para los hombres, es decir de 4 y 6 cucharaditas respectivamente.

El problema es que el azúcar añadido está escondido en muchas de las cosas que consumimos todos los días, por eso es importante leer las etiquetas de lo que comemos. Aquí hay 8 alimentos que tienen más azúcar de la que pensabas

Yogurt de sabor

Muchas de las variedades de yogurt de sabor pueden llegar a tener 23 gramos de azúcar aproximadamente, incluso las versiones light pueden llegar a tener hasta 10 gramos de azúcar por envase.

Fuente: mynetdiary.com

Barras de granola

Estas barritas son famosas por ser una opción de snack saludable ¿lo son realmente? La verdad es que no tanto, su contenido de azúcar puede llegar hasta los 15 gramos de azúcar por barrita.

Fuente: naturevalley.com

Aderezos y salsas

Si bien el contenido de azúcar depende del aderezo, muchos pueden llegar a contener hasta 10 gramos de azúcar. También las salsas tipo cátsup o BBQ están elaboradas a base de azúcar, miel y otras sustancias similares que hacen que una botella contenga 11 gramos de azúcar más o menos.

Fuente: alsuper.com

Sopas enlatadas

Son conocidas por su alto contenido en sodio, pero también tienen entre 10 y 13 gramos de azúcar por lata.

Fuente: lafondanegra.com

Pasas

Una taza de pasas contiene 25 gramos de azúcar aproximadamente.

Fuente: cfxtras.com

Jugos embotellados

Los jugos verdes contienen unos 11 gramos de azúcar más o menos, mientras que un vaso de jugo de naranja puede contener hasta 23 gramos de azúcar.

Fuente:gianteagle.com

Bebidas energéticas

Varía de bebida a bebida, pero estas contienen unos 30 gramos de azúcar por botella.

Fuente: vitaminwater.com

Leche

Dependiendo de la marca y la variedad de leche, un vaso puede contener 11 gramos de azúcar más o menos.

 

Fuente: cdn.shopify.com/

Bueno, esto será todo por el día de hoy, espero les haya gustado y les sirva para vivir una vida más saludable, larga y feliz. El punto de este post no es que dejen de comer ciertas cosas, mi objetivo con este artículo es que todos seamos un poquito más conscientes de lo que le damos a nuestro cuerpo y que de esta manera lo cuidemos más porque es el único que tenemos y vamos a tener. Escucha a tu cuerpo, si te pide alguna de estas cosas, cómelas, pero todo con moderación.

¿Hay otro alimento que sepas que tiene mucha azúcar y no está en la lista? Dímelo aquí abajo. No te olvides de checar y seguir nuestras redes sociales para actualizaciones de blog y otros tips y hacks diarios:

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